Философия считает его пассивным процессом познания мира. В йоге и прочих духовных практиках созерцанием называется определенное состояние сознания, войти в которое можно путем медитации. При определенном навыке такой подход позволяет воспринимать себя частью единого мира, яснее видеть и понимать суть вещей.
Большинство духовных практик выделяют 3 стадии созерцания: низшую, среднюю и высшую.
Освоение практики лучше всего начинать с созерцания природы (деревьев, моря, гор), поскольку наш разум меньше всего склонен ее анализировать. Первое, чему необходимо научиться – это отключать мысли. Расположитесь в месте, где вас ничто не будет отвлекать, расслабьтесь и наблюдайте за происходящим, не обдумывая его. Каждую возникающую мысль «убирайте» словами: «приходи потом, когда или если ты мне понадобишься». Старайтесь увеличивать промежутки между мыслями, пытаясь добиться полного их отсутствия. Самое сложное на начальном этапе практики – это добиться состояния полного расслабления и безразличия, не засыпая при этом. Крайне важно научиться расслаблять тело, поскольку мышечное напряжение оказывает сильное влияние на возникновение лишних мыслей. Вы можете практиковать созерцание любое время, но не менее 10 минут в день, чтобы получить результат.
В процессе занятий вы нормализуете обмен веществ, давление, успокоите нервную систему: уйдет раздражительность, тревога, бессонница. Ваша жизненная сила возрастет, вы почувствуете, как наполняетесь внутренней энергией.
Читайте также:
