Пять ежедневных привычек способны снижать иммунитет
Высокая плотность населения в городах создает идеальные условия для скорейшего распространения вирусных инфекций. Именно поэтому жителям мегаполиса нужно следить за своим иммунитетом и укреплять его различными профилактическими мерами. Но помимо внешней угрозы со стороны вирусов, иммунной системе могут угрожать и некоторые привычки человека.
Одна из таких привычек — игнорирование потребности организма в воде. Далеко не каждый человек пристально следит за соблюдением водного баланса в организме и употребляет меньше своей нормы. Обычно человеку требуется около 1,5–2 литров воды в сутки при условии, что он не занимается активными видами спорта. Эта неосторожность может привести к обезвоживанию и сухости слизистых оболочек. Известно, что входными воротами для разного рода инфекций становится именно слизистая, а в пересохшем состоянии она наиболее уязвима перед вирусами.
Сухость воздуха — второй момент, который люди в большинстве своем привыкли не отслеживать. Увлажнять его нужно ежедневно, особенно зимой, когда из-за отопления помещений он становится еще более сухим. Это вновь провоцирует сухость слизистых оболочек, что снижает местный иммунитет, к тому же, во влажном воздухе частицы вирусов живут гораздо меньше времени.
Отсутствие баланса в питании также ослабляет иммунитет, так как зачастую вызывает дефицит полезных для организма витаминов и минералов. Очень важно контролировать потребление сладкого и следить за уровнем сахара в крови — его превышение создает комфортные условия для размножения бактерий.
Еще одна вредная привычка — несоблюдение режима сна. Недосып снизит способность организма сопротивляться инфекциям, так как именно в момент сна все органы и системы восстанавливаются после бодрствования.
Недостаток физической активности — бич современности, вредящий общему здоровью и иммунитету в частности. Спорт стимулирует кровообращение, благодаря чему иммунная система эффективнее осуществляет свою работу, защищая каждую клетку организма.
Это интересно: Врач назвал три природных антибиотика для борьбы с вирусами зимой